Naš um in telo sta ves čas povezana. Nedvomno velja, da lahko psihične težave ali motnje vplivajo na fizično stanje človeka. Emocionalni stres vpliva na naš endokrini, prebavni, dihalni in imunski sistem ter druge značilnosti telesa. Preobremenjenost telesa preko intenzivne vadbe ali pomanjkanje spanja pa lahko povzroča tudi fizični stres, ki posledično in negativno vpliva na naše telesne procese. Emocionalni in fizični stres povzročata povečanje simptomov aken, točno zakaj, pa še ni raziskano.
Povezanost med stresom in aknami
Aknasta koža vsebuje zamašene pore, ki s prostim očesom niso vidne. Stres pa sproži vnetne reakcije v telesu, ki lahko povzročijo razpad sten teh por. Rezultat tega je rdečica in bulica okoli pore in nastanek ter dotok gnoja (belkasta tekočina).
Ob doživljanju stresa se poveča aktivnost nadledvičnih žlez. Količina moških hormonov (androgeni), ki jih žleza proizvaja, se poveča. To pa lahko vodi v nastanek večih aken. Poznamo tudi izraz hormonske akne, katere lahko sproži prav stres s svojim delovanjem na hormone. To je še posebej značilno za žensko populacijo, ki proizvaja večji delež androgenov v nadledvični žlezi, kot moški. To je morda tudi razlog zakaj stres bolj vpliva na akne pri ženskah kot pri moških.
Da, stres lahko poslabša simptome aken, vendar s primernim samo zdravljenjem učinke stresa na kožo učinkovito omilimo. Najlažji način je uporaba topikalnih zdravil za akne. V primeru da se stanje ne izboljša, pa lahko posežemo po močnejših sredstvih na recept.
Kaj je stres?
Stres je odziv človeka na spremembe v okolju, ki se jim skušamo prilagoditi. Odziv je lahko psihološki, vedenjski ali fiziološki. Šele ko imamo občutek da nismo kos zahtevam okolja in da te presegajo naše zmogljivosti, postane stres tudi nevaren in škodljiv. Stres lahko definiramo kot vsako obremenjenost, preveliko zahtevnost nalog za naše emocionalno in fizično počutje. Stres je vsak pretiran emocionalni in fizični napor. Čeprav marsikdo misli, da stres izvira le iz čustvenih, psiholoških izzivov, pa temu ni tako. Tudi pretiran fizični napor je lahko dejavnik za nastanek oziroma slabšanje simptomov aken.
Psihični - emocionalni stresni vplivi
- Nervoza pred pomembnimi življenskimi dogodki
- Nadlegovanje s strani sovrstnikov, nadrejenih, sodelavcev...
- Problemi v partnerskem odnosu
- Preobremenjenost na delovnem mestu
- Zdravje ljudi v družinskem krogu
Fizični stresni vplivi
- Preveč zahtevna vadba s premalo počitka
- Pomanjkanje spanja
- Divji način življenja vodi v psihične napetosti in plitkega dihanja
- Neaktivni življenski slog (brez vadbe, gibanja, predvsem sedenje in ležanje)
- Kajenje, droge, alkohol
Telesni znaki stresa
Telesni znaki stresa se največkrat pojavijo v obliki povečanega srčnega utripa, visok krvni pritisk, težave z dihanjem, težave s požiranjem, občutek slabosti, hiperventilacija, napete, skrčene mišice, zmanjšana odpornost, navali vročine in mraza, potenje, zardevanje, suha koža, zbadanje, pogosto uriniranje, itd.
Kako se boriti proti stresu
- Vadba je najcenejši in zelo učinkovit način obvladovanja emocionalnega stresa, v kolikor z njo ne pretiravamo. Če se boste gibali vsaj trikrat na teden, boste veliko pripomogli k vašemu boljšemu počutju. Hitrejše bitje srca in povečan dotok kisika v možgane bo povzročil manjši stresni odziv na izzive, ki jih bo potrebno premagovati.
- Vzemite si nekaj minut dnevno samo zase, globoko dihajte in se soočite s svojimi občutki. Zadajte si dosegljive cilje, kratkoročne ali dolgoročne, in naredite načrt uresničevanja.
- Naspite se! Vaše telo ni 24 urni stroj, rabi počitek in regeneracijo za spopadanje z novimi nalogami. Le s primernim počitkom jim boste kos in tako obvladovali stres.
